Ralf Heincke | 18.01.2019

Gute Vorsätze für 2019 – und wie Ihr Kaffee dazu passt

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Das neue Jahr startet mit vielen guten Vorsätzen, die aber oftmals schwer zu erreichen sind. Schon in den ersten zwei Wochen geben viele ihre Neujahrsvorsätze auf, da sie aufgrund der Vielzahl schnell überfordert sind. Kaffee spielt bei vielen Menschen eine ausschlaggebende Rolle, wenn es um gute Vorsätze geht. Warum Kaffee gesund ist, wie Sie fairen Kaffee kaufen können und Ihre Ziele allgemein 2019 erfolgreich erreichen können – diesen und weiteren Fragen widmet sich der folgende Artikel. 

Sie lieben Kaffee? Wir auch. Der himmlische Duft von frisch gerösteten Kaffeebohnen ist unwiderstehlich. Somit wollen wir auch nicht auf unsere geliebte Tasse am Morgen verzichten. Welche Neujahrsvorsätze haben Sie sich für dieses Jahr vorgenommen? Schreiben Sie sie auf einen Zettel und erreichen Sie Ihre Ziele – Schritt für Schritt. Kaffee spielt bei vielen Menschen eine wichtige Rolle, wenn es um gute Vorsätze für das nächste Jahr geht. Wie viel Kaffee gesund ist und wie viele Tassen ich täglich maximal trinken sollte? Wir haben Ihnen eine kleine Liste zusammengestellt mit den üblichen Vorsätzen zum Jahreswechsel. Dabei stellen wir Ihnen jeweils unsere Lösungsansätze vor.

Als Kaffeetrinker Ihre Ziele leben

"Ich will abnehmen"

Beim Abnehmen nicht mehr scheitern – Kaffee kann Ihnen dabei helfen. Da Koffein als Appetitzügler wirkt, kann Kaffee Sie beim Abnehmen wunderbar unterstützen. Wir wissen, dass Kaffee allein noch keine Pfunde purzeln lässt. Gefragt sind Disziplin und Durchhaltevermögen. Setzen Sie sich wöchentliche Ziele und versuchen Sie diese erfolgreich zu erreichen. Binden Sie Kaffee als Werkzeug in Ihre Diät ein, profitieren Sie vom Energieschub des Koffeins, indem Sie sportlich aktiv werden. Trinken Sie einen Kaffee, wenn sich der kleine Hunger zwischendurch bemerkbar macht. Natürlich eignet sich ein großer Milchkaffee mit Zucker eher nicht zum Abnehmen. Wir setzen hier auf schwarzen Filterkaffee oder auf einen schonend gerösteten Espresso ohne Zucker. Mehr dazu, wie Kaffee Ihnen beim Abnehmen helfen kann, gibt es hier.

"Ich möchte umweltbewusster leben" 

Welchen Unterschied machen ein Direct-Trade-Siegel und ein Bio-Siegel bezüglich unserer Umwelt, wenn Sie Kaffee kaufen? Sie sollten beim Kauf unbedingt auf fair gehandelten Kaffee achten. In der heutigen Zeit des Überflusses laufen wir schnell Gefahr, mit billigem Kaffee Großkonzerne zu unterstützen, die ihre Bauern schlecht bezahlen. Auch das Risiko, dass wir unserer Umwelt erheblichen Schaden zufügen, steigt. Wir empfehlen Ihnen Kaffee mit einem Direct-Trade- beziehungsweise einem Bio-Siegel. Damit unterstützen Sie lokale Unternehmen, die auf faire Preise achten. Sie sind stets darum bemüht, auf die jeweilige Umwelt in den Anbaugebieten zu achten. Machen Sie einen Unterschied und sagen Sie „Nein“ zu Billig-Kaffee.

"Ich möchte weniger Plastik verbrauchen"

Warum Sie auf Kaffee-Einwegbecher verzichten und zur klassischen Tasse wechseln sollten? Das Thema Plastikverbrauch wurde 2018 in allen Medien groß diskutiert. Es wird auch dieses Jahr ein wichtiges Thema auf der ganzen Welt sein. Der Vorsatz, weniger Plastik zu verbrauchen, geht also nicht nur Sie etwas an. Es ist auch für die nachfolgenden Generationen ein ausschlaggebender Faktor. Einwegbecher aus Plastik sind nicht nur umweltschädlich, sondern schaden auch dem Geschmack Ihres täglichen Kaffees. Ihr Kaffeekonsum muss sich deswegen nicht ändern, lediglich das Gefäß, aus dem Sie ihn genießen. Machen Sie den Versuch: Probieren Sie Ihren nächsten Kaffee in Ihrem Lieblingscafé aus einer selbst mitgebrachten Tasse oder einem Thermobecher. Wir versprechen: Es zahlt sich aus!

 

Koffein- und Kaffeekonsum im neuen Jahr

 

"Ich will weniger Zeit auf dem Sofa verbringen"

Wie Ihnen der tägliche Koffeinkick auch an kalten Wintertagen zu vollem Tatendrang verhelfen kann? Wir verstehen, dass dies für viele ein großer Schritt ist. Zumal einen der Winter gerade dazu einlädt, sich mit einer Decke auf das Sofa zu kuscheln. Doch auch im Winter wollen einige Aufgaben erledigt werden. Sei es die dreckige Wäsche, die Steuererklärung oder das wöchentliche Einkaufen. Unser Tipp: Nutzen Sie den Koffeinkick des Kaffees, um auch an kalten Tagen aktiv zu werden. Koffein wirkt wärmend und aufputschend, womit es das ideale Mittel gegen die Winterfaulheit ist. Und anstatt eines normalen Filterkaffees oder Espressos können Sie auch ganz einfach einen wärmenden Chai-Kaffee oder einen Pumpkin-Spiced-Latte genießen, die ihnen zusätzliche Energie verschaffen können. Weitere kreative Kaffeerezepte finden Sie hier.

"Ich bevorzuge im neuen Jahr eine gesündere Ernährung" 

Wer kennt diesen Neujahrsvorsatz nicht – sich gesünder zu ernähren? Wie viele Tassen Kaffee schaden Ihrem Körper laut aktuellen Studien? Sind Koffein und Kaffee gesund?  Wir werden immer wieder mit der Frage konfrontiert, ob Kaffee gesundheitsschädlich ist. Unsere Devise: Die Dosis macht das Gift. Doch grundsätzlich ist diese Frage mit einem „Nein“ zu beantworten, denn Kaffee in Maßen ist sogar gesund. Unser Körper kann viele wertvolle Nährstoffe aus dem schwarzen Elixier verwerten und profitiert mit einer gesteigerten Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sowie einem angeregten Stoffwechsel. Somit müssen Sie Kaffee 2019 keineswegs von Ihrer Liste streichen. Stattdessen können Sie drei bis vier Tassen am Tag genießen, ohne Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

 

Das Risiko bei Neujahrsvorsätzen – kleine Ziele setzen

Das Risiko bei zu vielen guten Neujahrsvorsätzen ist eine schnelle Überforderung. Die Ziele sind oft zu groß gesetzt und mit einem Schritt kaum zu erreichen. Hier empfehlen wir Ihnen zu allererst: Atmen Sie tief durch, machen Sie sich einen Kaffee, setzen Sie sich hin. Schreiben Sie all die Dinge auf, die Sie im neuen Jahr erreichen möchten.

Dann heißt es: Schritt für Schritt. Setzen Sie sich kleine Ziele, angefangen von Tageszielen über Wochen-, Monats- bis hin zu Jahreszielen. Fangen Sie im Kleinen an und loben Sie sich selbst, sobald Sie auch nur das kleinste Ziel erreicht haben. Und dann arbeiten Sie sich langsam vor zum nächsten Ziel. Dann wird das Jahr 2019 für Sie ein echtes Erfolgsjahr und Sie werden dankbar sein, dass Sie durchgehalten haben.

Den besten Kaffee dafür? Gibt es natürlich in unserem Martermühle-Online-Shop.

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